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人際關係

分享祕密‧學習互信

文/張黛眉(資深臨床心理師)

  在心理治療的過程中,常會聽到個案談起成長過程中的人際困擾和創傷經驗。其中最令人難過的,就是被最好的朋友出賣、背叛,或被原本接納自己的朋友排斥、孤立。這些遭遇,會讓一個人不再信任別人,很難再交到知心朋友。有些人因此非常不快樂,不願意再去上學,嚴重的甚至出現厭世的想法。

  今天就一起來學習,如何避免這樣的事情發生在自己和朋友身上。

  升上高年級之後,和好朋友的關係日漸密切,朋友的關係進入一對一的交往,也變得比較穩定和深入。朋友之間常常會互訴心事,分享祕密。過程中,彼此會出現比較深入的自我揭露,也就是個人祕密的分享。

  自我揭露大大的促進了友誼的進展。朋友之間常在互相坦誠之後,更加信任彼此,感情也變得更穩固。大部分的人會因此得到生命中珍貴的友誼經驗,交到一生難忘的朋友。

  但是,也有一些人在這個過程中,因為友誼的變化,或是一時的誤會和衝突,不知不覺做出無心的傷害行為。因此,分享祕密的雙方,都要學會一些重要的原則,才不會因為無知或是不小心而傷害別人。

自我揭露的原則

  結交朋友時,不要一開始就分享祕密,等到相處久了,感覺對方可以信任以後,再逐步分享私密的事情。分享之前要有心理準備,是否能接受別人對你的不同看法;如果不能接受別人不同的意見,最好不要說出來,以免感到受傷。

  同時,也要學會不要太在意別人的意見和看法,因為每個人的成長背景、生活經驗不同,本來就會對同一件事有不同的看法。當你能夠接納自己,不易受別人影響時,就可以考慮和別人分享。或是當你感覺對方很能包容、接納別人時,也可以考慮和他分享心事或祕密。

做個能守密的人

  當我們聽到別人分享私密的經驗時,一定要學習當一個能夠保守祕密的人。但是常見的狀況是,會忍不住又和其他朋友分享。最常聽到的一句話是:「我告訴你一個祕密,你不要告訴別人呵!」其實,當你心裡想到這句話時,就表示這件事是不應該說出來的。

  我們認為某個朋友可以信任,他絕對不會說出去;但是事實上連我們自己都無法保密了,朋友也可能會和他認為不會說出去的好朋友分享。於是一個傳一個,最後大家都知道了。因此,一定要訓練自己做個守密的人,才是真正的好朋友,不要辜負朋友對你的信任。如果實在很想和其他的人討論和分享,也要考慮分享的對象,最好是不相干或是不會傷害當事人的人,例如可以找爸爸、媽媽或是其他團體裡可以信任的人談。

發揮同理心 

  有時候,會為了和另一個人建立更進一步的關係,和他分享別人的祕密,藉以表示你和他的關係不同。這樣犧牲別人的隱私來換取友誼是不可取的。如果別人這樣對待你,你一定也會很傷心。

  有時候也可能因為友誼絕裂,或是一時情緒衝動,而說出別人的祕密,這種行為造成的傷害常常超乎想像,會讓對方有被出賣或背叛的感覺。我們一定要學會不傷害別人,否則自己有一天也可能經歷同樣的事,付出慘痛的代價。

  如果你是一個能保守祕密的人,別人才會信任你;否則很快的,別人就知道你是個八卦中心、廣播電臺,就沒有人相信你了。

  有些人可能因為嫉妒心或是友誼破裂,而想要用散播謠言的方式,破壞另一個人的人際關係。這樣的行為對別人的傷害難以想像,有的人會因此被孤立,無法再去上學,嚴重者甚至出現憂鬱症狀或自殺的想法。

不當八卦王 

  一般人對八卦流言都有好奇心,有的人甚至是包打聽,特別喜歡去挖掘別人的隱私。這樣的人很不成熟,缺乏自信,也缺乏同理心。想藉由傳播流言來換取友誼,非常不可取。

  對於沒有根據的傳言最好不要相信,也不要做二手傳播,再把它傳出去。所謂「謠言止於智者」、「說人是非者,就是是非人」,我們遇到在背後說別人壞話的人,要勸他不要這樣做。

  如果對別人的行為舉止或是想法、個性有意見,可以用婉轉的方式做出善意的提醒和建議。設法幫助對方改正和調整才是正確的作法。

  與朋友交往,最重要的就是將心比心。常常想一想,如果自己換作是對方,會有什麼感受,就知道該怎麼對待別人了。

(本文出處:國語日報兒童網 http://www.mdnkids.com/academic/detail.asp?PublishDate=2009/6/8)

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